MÉDITATION - RELAXATION ET AUTRES TECHNIQUES - Sante Psychologique
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MÉDITATION – RELAXATION ET AUTRES TECHNIQUES

MÉDITATION, RELAXATION ET AUTRES TECHNIQUES

Pour accélérer le processus de libération de ses peurs, il est à mon avis indispensable de pratiquer des techniques de relaxation, de méditation, de sophrologie ou autres.

Vous serez certainement d’accord pour dire que, lorsque nous sommes angoissés pendant une période, le mental est hyperactif et se repose rarement. Il est constamment en train de s’inquiéter, d’essayer de prévoir l’avenir, de se référer au passé, etc. C’est de cette manière qu’il se nourrit, qu’il renforce son pouvoir sur notre être.

Nous avons besoin de notre mental pour effectuer des tâches, pour mémoriser, calculer, etc., Mais certainement pas pour se libérer de nos peurs.

C’est pourquoi, en phase phobique, il est à notre avantage de le rééduquer pour qu’il puisse reprendre son rôle initial. Pour ce faire, plusieurs techniques peuvent aider à calmer le mental et, par ricochet, à contacter nos ressources intérieures et notre capacité à l’autoguérison.

Voici une liste des bienfaits que les techniques suivantes peuvent vous procurer :

 

AU NIVEAU PSYCHOLOGIQUE ET ÉMOTIONNEL :

  • Développement à la capacité de vivre au présent.
  • Renforcement de la confiance en soi et en la vie.
  • Amélioration de la qualité de vos relations.
  • Meilleure gestion des émotions.
  • Réduction des émotions négatives telles que l’agressivité, la colère, les peurs, etc.
  • Développement des capacités et habiletés.
  • Amélioration des capacités intellectuelles et de mémoire.
  • Réduction importante de ruminement du mental.
  • Aide au développement de l’intuition.
  • Aide à prendre la responsabilité des choix de vie.
  • Développement de l’amour de soi et des autres.
  • Augmentation du sentiment de compassion.
  • Aide à l’atteinte d’une grande paix intérieure.

 

AU NIVEAU PHYSIOLOGIQUE :

  • Renforcement du système immunitaire.
  • Amélioration de la digestion.
  • Atténuation du système nerveux.
  • Amélioration de la concentration.
  • Réduction du recours aux traitements médicamenteux.
  • Réduction de la pression artérielle.
  • Renforcement de l’énergie vitale.
  • Réduction du vieillissement.
  • Aide au relâchement musculaire.
  • Amélioration de la qualité du sommeil.
  • Meilleure circulation du sang dans le corps.

 

Si vous désirez en apprendre un peu plus la méditation et que vous désirez vous procurer mon livre : cliquez sur une ou l’autre des image ci-dessous : ( Selon votre pays )

L’EXERCICE PHYSIQUE

Afin d’améliorer votre condition et de diminuer les symptômes d’angoisse, l’activité physique vous sera d’un grand secours.

Autant que vous le pouvez, intégrez dans votre routine 30 minutes par jour pour marcher, faire du yoga, aller au gymnase, etc. Ces 30 minutes quotidiennes vous seront extrêmement bénéfiques, elles s’ajoutent à votre liste d’outils pour vous aider à vous sentir mieux.

L’activité physique comprend de nombreux bienfaits, notamment :

  • Améliore la qualité du sommeil.
  • Améliore notre vitalité.
  • Réduit de façon considérable le stress.
  • Contribue à augmenter l’estime de soi par le sentiment de fierté.
  • Dégage le surplus d’adrénaline.

Pour les personnes agoraphobes qui ne sont pas encore arrivées au stade de l’autonomie de façon à sortir de chez elles seules, demandez de l’aide, demandez d’être accompagnées en appliquant les techniques de relaxation et de respiration.

L’important est d’agir, progressivement. Un pas à la fois !

Un outil pratique pour vous aider dans votre processus d’autonomie !

Mp3 Audio – Accompagnement – Enfin, je sors de chez moi ! 

Ce Mp3 Audio s’adresse aux personnes agoraphobes qui ont de la difficulté à sortir de chez soi. Je vous accompagne afin de vous aider à pratiquer le moment présent, rester connecter dans le ’ici et maintenant’.

Cet exercice d’exposition vous permettra également de pratiquer la technique Je reste.

 Les biens faits de cet enregistrement

En savoir plus… 

Sortir de chez soi