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Mp3 Audio – Accompagnement – Enfin, je sors de chez moi. 

Ce Mp3 Audio s’adresse aux personnes agoraphobes qui ont de la difficulté à sortir de chez soi. Je vous accompagne afin de vous aider à pratiquer le moment présent, rester connecter dans le ’ici et maintenant’. Cet exercice d’exposition vous permettra également de pratiquer la technique: Je reste.

 

 Les biens faits de cet enregistrement:

    • Augmentation de la confiance en soi.
    • Développement de vos capacités à faire face à vos peurs.
    • Permet d’exploiter vos ressources intérieures.
    • Récupération de votre pouvoir intérieur.

 

Voici quelques rappels qui vous seront certainement utiles avant de vous exposer à des situations anxiogènes.

 

  • Si vous sentez de l’angoisse pendant un exercice, prenez conscience qu’il est inutile de vous battre contre la peur. Souvenez-vous que la peur n’est pas votre ennemie. Elle est plutôt un appel à un éveil intérieur. Le but de l’exercice n’est pas d’éviter de ressentir l’angoisse, mais bien d’agir, de passer à l’action, et ce, malgré l’angoisse pour que, tranquillement, la peur cesse de vous dominer.

  • Reconnaissez la peur pour ce qu’elle est : une peur conditionnée, rien d’autre. Vous pouvez le faire… Cela vous demandera peut-être une certaine dose d’énergie, mais la récompense sera grande et vous en redemanderez. Votre confiance s’intensifiera.

 

  • Autant que vous le puissiez, pendant un exercice d’exposition, allez jusqu’au bout de la peur : restez le plus longtemps possible sur le lieu choisi. Évidemment, respectez vos limites. Nous avons tous des journées plus faciles que d’autres. Donc, si cela devient trop difficile, respectez-vous et ne vous blâmez pas. L’important est de persévérer. Vous n’avez qu’à refaire l’exercice le lendemain.

 

  • Pendant un exercice d’exposition, si vous ressentez des difficultés, je vous suggère d’utiliser la technique JE RESTE. Dites à la partie de vous qui a peur que vous souhaitez rester sur les lieux.Apprenez à vous dissocier de la peur, cela devient beaucoup plus facile de s’en libérer. L’enfant intérieur en vous qui a peur a un âge mental de 4 ou 5 ans. Traitez cette partie de vous de la même manière que vous prendriez soin d’un enfant qui a peur. Au besoin, pendant l’exercice, dites à cette partie de vous que vous souhaitez rester, qu’il n’y a aucun danger. Enseignez-lui le courage. Utilisez la partie adulte en vous pour montrer à cette partie enfantine que tout va bien.

 

Cet enregistrement utilise la technologie binaurale qui favorise grandement l’introspection. Il est recommandé d'écouter cet enregistrement avec des écouteurs.

Durée : 18 min 52

Enfin, je sors de chez moi !

18,95C$Prix